¿Qué es OstoGym?
OstoGym es una plataforma que busca integrar el ejercicio físico de forma saludable, segura y personalizada. Su mensaje central es contundente: tener una ostomía no significa renunciar al ejercicio, sino aprender a entrenar con seguridad.
¿Quiénes están detrás de este proyecto?
El contenido está alojado dentro del sitio Coloplast Profesional España y fue desarrollado por un equipo multidisciplinario de profesionales de la salud. Entre ellos se encuentran fisioterapeutas, estomaterapeutas y médicos especializados en el cuidado de personas ostomizadas.
Destaca la participación de:
- Samuel Fariña (Entrenador)
- Cruz Gago y Ana Bello (Estomaterapeutas)
- Dr. González Dacal (Médico)
¿Cuál es su objetivo y qué nos ofrece?
OstoGym ofrece información confiable, ejercicios adaptados y recomendaciones prácticas para que las personas con ostomía se muevan sin miedo, recuperen su fuerza y ganen confianza. El programa guía paso a paso para fortalecer la zona abdominal, prevenir complicaciones (como las hernias paraestomales) y mejorar el bienestar físico y emocional.
Específicamente, cuenta con un programa de ejercicios progresivo en 3 niveles:
Nivel 1 – Fase inicial (Baja intensidad): Movilidad pélvica, respiración costal-diafragmática (ideal para evitar la maniobra de Valsalva), ejercicios hipopresivos y Press Pallof isométrico con pelota.
Nivel 2 – Fase intermedia: Bird-dog, ejercicios de equilibrio a una pierna, Press Pallof con banda elástica, hip thrust y "bicho muerto" (dead bug).
Nivel 3 – Fase avanzada: Press Pallof en decúbito supino, plancha adaptada, hip thrust con banda de resistencia (thera-band) y plancha sobre fitball.
¿Por qué son seguros estos ejercicios?
Cada rutina está pensada para minimizar la presión intraabdominal, prevenir hernias y fortalecer el core sin comprometer la pared abdominal.
¡Accede a las rutinas!
Te invitamos a revisar todos sus videos y materiales directamente en su plataforma:
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